Kelly McGonigal egészségpszichológus A stressz napos oldala című könyve új szemszögből közelíti meg életünk egyik legmeghatározóbb jelenségét. Az Ursus Libris Könyvkiadó gondozásában megjelent kötet útmutatóként szolgál a stressz feldolgozásában, annak erőforrásként való felhasználása pedig teljesen új megvilágításba helyezi a mindennapi kihívásokkal való megküzdés folyamatát.
Mindenki életében ismert fogalom a stressz, nap mint nap szembesülnünk kell olyan helyzetekkel, amikor azt érezzük, hogy a szorongás és pánik eluralkodik rajtunk, és nem sikerül túllendülnünk a frusztráló, bénító érzéseken. Kelly McGonigal ebben a könyvében azonban megpróbálja a szinte lehetetlent, és számtalan kutatási eredményt bemutatva, valós példákon keresztül bizonyítja be, hogy a stresszel való megfelelő bánásmód segítségünkre lehet a céljaink elérésében.
A két nagy részből álló kiadvány első felében megismerhetjük a stressz természetét, annak szerepét a hétköznapokban, a vele kapcsolatos negatív hiedelmek kialakulásának okait. Részletes leírást kapunk a tudomány által feltárt és elismert kezelési mechanizmusokról, valamint a szerző segít elfogadni a stressz létjogosultságát is.
Számomra érdekes tapasztalat volt a fejezetek előrehaladtával, hogy a kezdeti borúlátást miként váltotta fel bennem is a realistább és elfogadóbb szemléletmód, miközben mások által megélt helyzetekre adott stresszválaszokról olvastam. A szerző nem azt állítja, hogy a stressz jó és egészséges dolog - még akkor sem, ha a kutatások bizonyították, hogy bizonyos stresszhormonok megfelelő termelődése hozzájárulhat az egészség megőrzéséhez, és akár az élettartamot is meghosszabbíthatja -, hanem arra tanít, hogy gondolkodásmódunk megváltoztatásával képesek legyünk a problémákra kihívásként és erőforrásként tekinteni.
A könyv második részében négy fejezeten keresztül kaphatunk gyakorlati tanácsokat a stressz átalakítására, amennyiben el tudjuk fogadni az alaptézist, miszerint "Teher alatt nő a pálma." Ezekben a fejezetekben is számos példát találunk arra, hogy a nehézségek elől nem szabad menekülnünk, hiszen, ha szembenézünk velük, az önmagunk fejlődésének kulcsa lehet.
Szó esik többek között arról is, hogy a gondoskodás és a társas kapcsolatok milyen hatással vannak a válsághelyzetben lévőkre. Legyen szó természeti katasztrófáról, betegségről, terrortámadásról vagy egy szeretett személy elvesztéséről, ha a reménytelenség, a bűntudat és a céltalanság helyett megpróbáljuk ezeket az érzéseinket a közvetlen környezetünk, illetve önkéntes szervezetek és alapítványok munkájának támogatása felé irányítani, az a legtöbb esetben ellenállóbbá, reziliensebbé tesz bennünket a stresszel szemben.
A könyv utolsó részében a szerző arra is rávilágít, hogy a fájdalom okozta elszigetelődés sohasem jelent megoldást egy stresszhelyzetben. Ehelyett arra a képességünkre kell támaszkodnunk, amelynek segítségével a legsötétebb óráinkban is képesek vagyunk másokhoz kapcsolódni. A tiszta, nyílt és egyenes kommunikáció minden helyzetben segítséget nyújthat a kihívásokkal való megküzdésben.
AMI VELEM MARADT, MINT GONDOLATISÁG: ERŐS SPOILER VESZÉLY!///
A stressz önmagában nem káros; következményeit sokkal inkább az határozza meg, hogyan viszonyulunk hozzá.
A szervezet stresszreakciója valójában arra készít fel bennünket, hogy helytálljunk a kihívásokkal szemben, ne pedig arra, hogy elbukjunk.
Nem minden nehéz élethelyzetet kell elkerülnünk; sokszor éppen ezek járulnak hozzá személyes fejlődésünkhöz.
A szemléletváltás önmagában is képes befolyásolni testi és lelki működésünket, valamint a stressz hosszú távú hatásait.
NEKED AJÁNLOM:
Ha szeretnéd jobban megérteni, mi történik a szervezetedben stresszhelyzetben, érdekelnek a pszichológiai kutatások, és nyitott vagy arra, hogy teljesen új nézőpontból tekints a mindennapi feszültségekre, akkor A stressz napos oldala olyan olvasmány lesz, amely hosszú időre veled marad.
Ha a te életedben is nehézséget okoz a stressz feldolgozása, de nyitott vagy arra, hogy megtanuld: minden rosszban van valami jó, és képes vagy ezt a szemléletet, valamint a stresszben rejlő energiát a saját fejlődésed szolgálatába állítani, akkor ezt a könyvet bátran ajánlom.
IDÉZETEK A KÖNYV HANGULATÁBÓL: ERŐS SPOILER VESZÉLY!//
"Aki szembenéz a nehézségeivel és nem próbálja elkerülni vagy letagadni őket, az összegyűjti az erőforrásait a stresszes élmények kezelése érdekében. Magabiztosabb lesz, mert pontosan tudja, hogy képes kezelni az élet kihívásait." (41. oldal)
"A stresszválasz több, mint puszta túlélési ösztön. Be van építve az emberi működésbe, abba, ahogy egymáshoz kapcsolódunk és ahogy a világban megtaláljuk a helyünket. Ha ezt megértjük, akkor már semmi félnivaló nem marad a stresszreakcióban. Inkább örülnünk kell neki, a szolgálatunkba kell állítanunk, sőt, meg kell bíznunk benne." (89.oldal)
"… igen, ideges vagyok, de sem elrejtenem nem kell, sem félretennem. Nem kell arra vesztegetnem az energiámat, hogy ne érezzek úgy, ahogy. Egyszerűen másképp gondoltam rá." (154.oldal)
Értékelés (hat pont/szív a maximum): 💛💛💛💛
💛❤️5/6
Szerző: Kelly McGonigal
Fordító: Turóczi Attila
Cím: A stressz napos oldala
Oldalak száma: 263
Kiadó: Ursus Libris
Kiadás éve: 2016
szerző: Nagy Krisztina
Augusztusban érkezik az Elátkozott sorsok I–II. (Zodiákus Akadémia 5.), a Zodiákus Akadémia-sorozat ötödik kötete az Alexandra Kiadó gondozásában. A folytatás exkluzív éldekorált kiadásban jelenik meg, valamint a rajongók számára egy hat darabból álló, a sorozathoz készült overlaygyűjtemény is elérhető lesz.
Improvizációs estek, világzenei koncert, izlandi folk-pop és elektronikus bulik is szerepelnek az A38 Hajó júliusi kínálatában. A szervezők ebben a cikkben öt kiemelt programot ajánlanak számodra a hónap második felére.
Kelly McGonigal egészségpszichológus A stressz napos oldala című könyve új szemszögből közelíti meg életünk egyik legmeghatározóbb jelenségét. Az Ursus Libris Könyvkiadó gondozásában megjelent kötet útmutatóként szolgál a stressz feldolgozásában, annak erőforrásként való felhasználása pedig teljesen új megvilágításba helyezi a...
