Ilyen volt a Zsebterapeuta - A pszichológusod, aki mindenhová elkísér

Dr. Annie Zimmerman Zsebterapeuta - A pszichológusod, aki mindenhová elkísér könyve könnyen olvasható, tudományosan megalapozott kapaszkodót nyújt azoknak, akik szeretnének megállni egy pillanatra a mindennapok zajában, és valóban meghallani önmagukat.

A gyakorlati feladatokkal kiegészített kötet érzékenyen és érthetően vezeti végig az olvasót az önismeret fontos állomásain: az énhatárok felismerésétől a gyerekkorban kialakult kötődési minták megértésén át egészen a párkapcsolatokban újra és újra felbukkanó hibák tudatosításáig. Olyan könyv ez, amely mindig kéznél lehet, amikor egy kis lelki nyugalomra, önreflexióra vágyunk.

Olvasás közben gondolunk a kapcsolatainkra, a kimondott és kimondatlan szavainkra, arra, hogyan bánunk másokkal - és saját magunkkal. A Zsebterapeuta segít beazonosítanunk az egyéni mintázatokat, meghúznunk az egészséges énhatárokat, gyógyítanunk a belső gyermeket, és ezáltal kiegyensúlyozottabb önképet, harmonikusabb kapcsolatokat kialakítanunk. Nem kész válaszokat ad, hanem finoman terel arra, hogy te magad találd meg a sajátjaidat. Néha csak ennyit kell mondanunk magunknak: "Állj meg egy pillanatra." Ez az írás pontosan ebben segít.

AMI VELEM MARADT, MINT GONDOLATISÁG: ERŐS SPOILER VESZÉLY!///

• A páciens jelentése: tűr, türelem.
• Nagy probléma az, amikor nem tudjuk, mi zajlik bennünk a felszín alatt, vagy amikor rossz kérdéseket teszünk fel magunknak.
• Ha egy megjegyzés túlságosan felingerel, az azt jelentheti, hogy egy érzékeny pontra tapintott, egy elakadásra hívja fel a figyelmet.
• A gyerekek nagyon érzékenyek arra, hogy szüleik hogyan kezelik a félelmeket, a problémákat.
• Azzal, hogy megpróbáljuk visszatartani az érzéseinket, még több energiát használunk fel... Amikor elkezdünk dolgozni az elakadásokkal, ez az elnyomásra fordított energia felszabadul. Felszabulunk.
• Az idegrendszeri szabályozási zavarok tünetei például az alvászavar, a gyakori fejfájás, a gyomor- és bélrendszeri fájdalmak, a memóriaproblémák, a szorongás, az alacsony önértékelés, a bőrproblémák, a függőségek és a katasztrofizálás...
• A sok feladat és munka időnként megnyugtat. Távol tartja a veszély érzését.
• Ha visszagondolunk azokra a rossz dolgokra, amelyeket időnként magunkhoz vágunk, rájövünk, hogy azokat eredetileg valaki más mondta nekünk…
• Mivel az életben maradásunkhoz szükségünk van a szüleinkre, az elménk nem hagyja, hogy rossznak tekintsük őket...
• A volt partner utáni megszállott sóvárgás valójában a veszteség tagadása.
• Ha egy kapcsolatban az egyik fél megváltozik, az felborítja az addig fennálló rendet.
• A gyerekek teljes bizalommal jönnek a világra. Ha megfelelően gondoskodnak róluk, kialakul bennük a szükséges biztonságérzet és a mások iránti bizalom.
• Amíg készek vagyunk a dolgok mögé látni és nyitottnak lenni, jó úton járunk...
• A gyógyulás nem egy olyan folyamat, amelynek egyszer csak a végére érünk...

NEKED AJÁNLOM:

• Azoknak ajánlom, akik bár érzik, hogy időről időre megállásra lenne szükségük, mégis nehezen lassítanak le a mindennapok sodrásában.
• Azoknak szól, akik szeretnék jobban megérteni a belső működésüket, felismerni visszatérő érzelmi mintázataikat. Azoknak ajánlom, akik nyitottak arra, hogy ránézzenek arra, mi zajlik bennük a felszín alatt - akár egy-egy erős érzelmi reakció, kapcsolatbeli elakadás vagy belső feszültség kapcsán.
• Ajánlom mindazoknak, akik kapcsolataikban gyakran tapasztalnak ismétlődő nehézségeket, bizonytalanok az énhatáraikban, vagy szeretnének egészségesebb önképet és biztonságosabb kötődéseket kialakítani.
• Különösen hasznos lehet ez a könyv azok számára, akik nem járnak terápiára, de elindulnának, vagy egy ideje már járnak az önismeret útján.

IDÉZETEK A KÖNYV HANGULATÁBÓL: ERŐS SPOILER VESZÉLY!//

"Mivel jár, ha elfojtasz dolgokat?
- Különböző egészségügyi problémák jelentkeznek, például gyakran fázol meg.
- Nehezen tudsz ellazulni.
- Fásultnak, fáradtnak, lehangoltnak érzed magad.
- Bár higgadt embernek gondolod magad, gyakran kapod magad azon, hogy túlreagálod a helyzeteket, és apróságok miatt is rögtön robbansz.
- Alacsony az önbecsülésed.
- Folyton cikáznak a fejedben a gondolatok, gyakran szorongsz, és képtelen vagy abbahagyni az aggódást.
- Folyton eltereled valamivel a figyelmed, például tévénézéssel, ivással, kényszerevéssel vagy munkával. Nem szeretsz egyedül maradni a gondolataiddal." (43. oldal)

"Ha meg kéne mondanom, hogy mi segített Kelley-nek, azt mondanám, hogy három tényező együttesen: az, hogy feldolgozta a múltjával kapcsolatos érzéseit, elfogadta, hogy van, amit nem tud irányítani a jelenben, és hogy (a szükséges határok meghúzásával és az érdekei melletti határozott kiállással) stabilabb talajt teremtett a maga számára ahhoz, hogy a jövő többé ne tűnjön számára olyan félelmetesnek." (83. oldal)

"A gyász fájdalmában ágynak esünk, zokogunk, dühöngünk, nem tudunk enni, aludni, dolgozni. Ahhoz, hogy összeomolhassunk, biztonságban kell érezni magunkat. Időre, térre, támogatásra van szükségünk. Lehet, hogy az érzés letaglóz bennünket, de ez egy olyan lelki folyamat, amelynek általában előbb-utóbb vége szakad. Ha megéljük a veszteséget, a fájdalom alábbhagy." (204. oldal)

Értékelés (hat pont/szív a maximum): 💛💛💛💛💛💛 (6/6)
Szerző: Dr. Annie Zimmerman
Cím: Zsebterapeuta - A pszichológusod, aki mindenhová elkísér
Fordító: Holbok Zoltán
Eredeti cím: Your pocket therapist
Oldalak száma: 342
Kiadó: Partvonal
Kiadás éve: 2025

szerző: Hatos Niki